How To
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長距離選手のためのミトコンドリアの基礎知識
長距離・マラソン選手なら知っておいてほしい ミトコンドリアの基礎知識とトレーニング方法を解説します。 ランニングベースメントでは 才能ではなく知識で速くなる というコンセプトのもとトレーニング理論を解説して […]
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ノルウェーのヤコブインゲブリクセン選手の取り組むW閾値トレーニングの個人的見解
東京オリンピックで1500m金メダル、 パリオリンピックでは5000mで金メダルを 獲得した 世界トップ選手であるヤコブ選手。 そのヤコブ選手の トレーニングメソッドや、 トレーニングパターンが一部公開され […]
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長距離選手のプライオメトリクスの取り組み方
今回は、 長距離選手がプライオメトリクスに 取り組む意義を 長距離パフォーマンスにどう影響するのかという観点で 解説します。 長距離選手でプライオメトリクスや ウェイトトレーニングに取り組んでいる選手は そ […]
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中学生(ジュニア期)のトレーニングの考え方
今回の記事は ジュニア期のトレーニング理論と実践 という内容で 中学生が行うべきトレーニングを解説します。 ・効率よく速くなりたい ・いい指導者に恵まれない ・全中を目指している こういった方 […]
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解糖系トレーニングの理論と実践
200m5本を行うとマラソンが速くなるかも？ そんなことはあるのでしょうか？ 結論はあります。 筆者自身200mのスプリントをおすすめさせていただいていますし、 実際にランナーズでも紹介させて […]
Item Review
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COROS pace pro レビュー【他のウォッチとも比較】
今回はCOROS pace pro （カロスペースプロ）をレビューします。 pace pro は2024年11月に発売されたランニングウォッチCOROSの ハイエンドモデルとなります。 なおpace3は引き続き販売されて […]
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パワフルさがウリufit releaserminiレビュー
今回はufitの releaserminiを紹介します。 ufitといえばYouTubeでYouTuberがプロモーションしている動画も多数散見されます。 実際の使用感や他のマッサージガンと比較してどうなのか こちらの記 […]
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【レビュー】ズームフライ6は同価格帯では最高品質
こちらの記事では、2024年10月25日に先行発売された ナイキの「ズームフライ6」をレビューしたいと思います。 このズームフライ6は、 厚底シューズのパイオニアである ヴェイパーフライのトレーニングモデルとして登場。 […]
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【競技者向け】マッサージガン徹底比較【ハンドタイプ】
長距離ランナーは種目の特性上、 慢性的な疲労とランニング障害と 常に隣り合わせです。 そんな怪我とは切っても切り離せない長距離種目ですが 近年、 アスリートの間で日常のケアとして マッサージガンが注目を集め […]
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【徹底レビュー】Cloudsurfer next(クラウドサーファーネクスト)はサーファーとは全くの別物
今回はOnから2024年8月に発売された Cloudsurfernext(クラウドサーファーネクスト)をレビューします。 結論から書くと、 前作Cloudsurfer(2023年モデル)のファンであれば 全 […]
Report
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マラソンランナー必見！怪我予防の最新ケアグッズ4選
「長距離・マラソン」を最も効率よく タイムを伸ばす方法は何ですか？ と聞かれた際にあなたはどう答えますか？ レースへの特異的な練習ですか？ １ヶ月間の走行距離を増やすことですか？ もちろんそれ […]
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ミッドソール素材やプレートの素材の違いを知る
ランニングシューズのミッドソール素材やプレートの素材は、 走りの感触や走パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。 これらの素材の違いを知ることは、 ランナーにとって最適なランニングシューズを選ぶ上での重要なポイ […]
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シューズは借りる時代！革新的サービス「シュースク」を紹介
オンラインでシューズを購入したいけど… サイズ感がわからない… 実際に試し履きして少しだけでも感触を確かめてから購入したい… そう思ったことはありませんか？ そう思ったことがある方、「シュース […]
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【論文紹介】呼吸筋のトレーニングは効果があるのか？
今回紹介するのは、 【呼吸筋トレーニングによる持久性能力の向上の可能性】という 独立して実施された複数の研究結果を集めて統合し、 それらを用いて解析を行われたメタ分析の研究内容です。 目次1 呼吸筋への興 […]
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箱根駅伝2024シューズシェア率が判明！
2020年以降はナイキ一強が長く続いていた 箱根駅伝シューズシェア率。 今大会でも、 ナイキのシェア率No.１は変わりませんでしたが、 その割合は大きく変わっています。 &nbs […]
Diary
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フルマラソン2時間15分、5000m14分を目指すトレーニング日誌【2024年9月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン […]
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年8月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン […]
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年7月】
無事にメタタイムトライアル本戦出場を 決めることができホッとしたのも束の間 1ヶ月後には早々に本戦が控えています。 本戦には5000m13分台ランナーも多数出場するので、 現状のコンディションでは全く歯が立たないと思われ […]
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年6月】
前月の取り組みはこちらをごらんください。 目次1 今月の取り組み1.1 結果2 来月の取り組み3 具体的トレーニング：月間505km 今月の取り組み 今月は月末にメタタイムトライアルの予選会で5000mを走 […]
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【フルマラソン2時間15分を目指す】5月トレーニング振り返り
フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを日誌として残しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません […]