How To
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【全レベル対応】1500mで記録を出すトレーニングプログラム【中学生・高校生も対象】
今回のこの記事では 1500mにフォーカスした トレーニングプログラムを紹介します。 筆者はこの考え方で1500mを4’05くらいから 3分51秒まで伸ばすことができました。 マラソン主体ですの […]
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【知らないと速くなれない？】ジョグの生理学的効果と実践
今回はジョグの生理学的効果と トレーニング現場での活用方法を解説します。 ジョグはトレーニングの基本であり、 トップ選手から運動初心者でもトレーニングの大半を占めるものです。 トレーニングの大 […]
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長距離選手のためのミトコンドリアの基礎知識
長距離・マラソン選手なら知っておいてほしい ミトコンドリアの基礎知識とトレーニング方法を解説します。 ランニングベースメントでは 才能ではなく知識で速くなる というコンセプトのもとトレーニング理論を解説して […]
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ノルウェーのヤコブインゲブリクセン選手の取り組むダブル閾値トレーニングの個人的見解
東京オリンピックで1500m金メダル、 パリオリンピックでは5000mで金メダルを 獲得した 世界トップ選手であるヤコブ選手。 そのヤコブ選手の トレーニングメソッドや、 トレーニングパターンが一部公開され […]
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長距離選手のプライオメトリクスの取り組み方
今回は、 長距離選手がプライオメトリクスに 取り組む意義を 長距離パフォーマンスにどう影響するのかという観点で 解説します。 長距離選手でプライオメトリクスや ウェイトトレーニングに取り組んでいる選手は そ […]
Item Review
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【レビュー】ハイパーワープピュアは革命的シューズ
今回はミズノの最新レーシングシューズ、 ハイパーワープ。 このハイパーワープシリーズの中でも最軽量モデルである 「ハイパーワープピュア」をレビューします。 さっそく結論ですが、 クッションの柔らかさや推進力は他のシューズ […]
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【実機レビュー】HUAWEI WATCH GT6はガチランナーに通用するか？徹底検証
ランニングウォッチを選ぶ際、 「トレーニングに必要な専門機能」と「ビジネスや日常でも使えるデザイン性」のどちらを優先すべきか、 悩むランナーは多いのではないでしょうか。 今回は、木村拓哉さんがアンバサダーを務めることでも […]
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【レビュー】COROS PACE 4は買い？PACE 3,PACEPRO,Garminとの違い
今回の記事ではCOROS Pace4をレビューします。 この記事でわかること・Pace3から買い替えるべき？ ・Paceproとどっちがいい？ Pace4の性能を徹底的に評価しな […]
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【レビュー】ウェーブリベリオンプロ3は爆発力高い荒削りシューズ【LOWとも比較】
この記事では、 ミズノより発売されているレーシングモデルである ウェーブリベリオンプロ3をレビューします。 またミズノのもう一足のレーシングモデルである ウェーブリベリオンLOWとの違いについても 下記にて解説しています […]
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【レビュー】Shokz OPENFIT 2+ は調べるほど想像以上の価値を感じる
Shokzより2025年8月28日に発売される OPENFIT 2+ですが、 今回はShokz様より商品レビューの依頼を受けましたので ハードな利用を想定されるランナー目線でも含めながら、 忖度なくレビューしたいと思いま […]
Report
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マラソンランナー必見！怪我予防の最新ケアグッズ4選
「長距離・マラソン」を最も効率よく タイムを伸ばす方法は何ですか？ と聞かれた際にあなたはどう答えますか？ レースへの特異的な練習ですか？ １ヶ月間の走行距離を増やすことですか？ もちろんそれ […]
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ミッドソール素材やプレートの素材の違いを知る
ランニングシューズのミッドソール素材やプレートの素材は、 走りの感触や走パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。 これらの素材の違いを知ることは、 ランナーにとって最適なランニングシューズを選ぶ上での重要なポイ […]
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シューズは借りる時代！革新的サービス「シュースク」を紹介
オンラインでシューズを購入したいけど… サイズ感がわからない… 実際に試し履きして少しだけでも感触を確かめてから購入したい… そう思ったことはありませんか？ そう思ったことがある方、「シュース […]
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【論文紹介】呼吸筋のトレーニングは効果があるのか？
今回紹介するのは、 【呼吸筋トレーニングによる持久性能力の向上の可能性】という 独立して実施された複数の研究結果を集めて統合し、 それらを用いて解析を行われたメタ分析の研究内容です。 目次1 呼吸筋への興 […]
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箱根駅伝2024シューズシェア率が判明！
2020年以降はナイキ一強が長く続いていた 箱根駅伝シューズシェア率。 今大会でも、 ナイキのシェア率No.１は変わりませんでしたが、 その割合は大きく変わっています。 &nbs […]
Diary
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【マラソン2時間15分】2025年12月のトレーニング日誌【5000m14分00秒】
現在、マラソン2時間15分と5000m14分00秒を目指してトレーニングを行っています。 その練習日誌を残しています。 ぜひ参考にして頂ければと思います。 目次1 […]
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【マラソン2時間15分】2025年11月のトレーニング日誌【5000m14分00秒】
現在、マラソン2時間15分と5000m14分00秒を目指してトレーニングを行っています。 今シーズンの大きな目標は12月末日に開催のBEYONDを予定しています。 翌年はハーフを連戦して東京マラソンに仕上げていく形を考え […]
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【マラソン2時間15分】2025年10月のトレーニング日誌【5000m14分00秒】
現在、マラソン2時間15分と5000m14分00秒を目指してトレーニングを行っています。 今期はフィットネスが向上していることを感じれるものの、 レースが絶望的に走れないという、はじめての経験。 肉離れして […]
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【マラソン2時間15分】2025年9月のトレーニング日誌【5000m14分00秒】
現在、マラソン2時間15分と5000m14分00秒を目指してトレーニングを行っています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン:未経 […]
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【マラソン2時間15分、5000m14分10秒を目指す】2025年8月のトレーニング
この記事は、 フルマラソン2時間15分、トラックは5000m14分10秒を目指す筆者の トレーニングログです。 毎月トレーニングの内容を詳細に記していますので 参考にされてください。 このブログの根拠 山田 […]