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【全レベル対応】1500mで記録を出すトレーニングプログラム【中学生・高校生も対象】
今回のこの記事では 1500mにフォーカスした トレーニングプログラムを紹介します。 筆者はこの考え方で1500mを4’05くらいから 3分51秒まで伸ばすことができました。 マラソン主体ですの […]
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【知らないと速くなれない？】ジョグの生理学的効果と実践
今回はジョグの生理学的効果と トレーニング現場での活用方法を解説します。 ジョグはトレーニングの基本であり、 トップ選手から運動初心者でもトレーニングの大半を占めるものです。 トレーニングの大 […]
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長距離選手のためのミトコンドリアの基礎知識
長距離・マラソン選手なら知っておいてほしい ミトコンドリアの基礎知識とトレーニング方法を解説します。 ランニングベースメントでは 才能ではなく知識で速くなる というコンセプトのもとトレーニング理論を解説して […]
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ノルウェーのヤコブインゲブリクセン選手の取り組むW閾値トレーニングの個人的見解
東京オリンピックで1500m金メダル、 パリオリンピックでは5000mで金メダルを 獲得した 世界トップ選手であるヤコブ選手。 そのヤコブ選手の トレーニングメソッドや、 トレーニングパターンが一部公開され […]
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長距離選手のプライオメトリクスの取り組み方
今回は、 長距離選手がプライオメトリクスに 取り組む意義を 長距離パフォーマンスにどう影響するのかという観点で 解説します。 長距離選手でプライオメトリクスや ウェイトトレーニングに取り組んでいる選手は そ […]
Item Review
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【レビュー】ノヴァブラスト5はクセがない万能シューズ
この記事ではアシックスのノヴァブラスト5のレビューをしています。 さっそく結論ですが、 クセのない柔らかい系のシューズで 誰にでもおすすめできるシューズなのではないかなと思います。 履き口もゆとりがあるので […]
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【レビュー】ゲルニンバス27は「ランニングは苦痛」というのを忘れさせてくれるシューズ
今回は2025年1月30日に オンライン先行販売されたゲルニンバス27をレビューします。 一般発売は2月13日からとなります。 ゲルニンバスは、 アシックスのラインナップの中では、 クッションシューズに位置 […]
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タイツだけでランニング可能！ インパルスショートタイツをレビュー
ノースフェイスから発売されている インパルスショートタイツをレビューします。 インパルスショートタイツは、 エンデュランス競技に必須なエナジージェルやスマホなどを 揺れることなく持ち運ぶことができる 「マル […]
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Shokz OpenRun Pro2レビュー:DualPitchがいい！
この記事では、 Shokz OpenRun Pro 2をレビューします。 トレーニングから日常生活まで様々なシーンで使用してみて感じた 他のイヤホンよりも優れている点、 ここは少し残念だなという点を徹底レビ […]
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マラソンでもおすすめ！モーションマッスルサポートスピードタイツをレビュー
今回はアシックスのパフォーマンスタイツである 「モーションマッスルサポートスピードタイツ」 を手に入れましたので 実際にトレーニングやレースで使用した感想を元に レビューしたいと思います。 この「モーション […]
Report
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マラソンランナー必見！怪我予防の最新ケアグッズ4選
「長距離・マラソン」を最も効率よく タイムを伸ばす方法は何ですか？ と聞かれた際にあなたはどう答えますか？ レースへの特異的な練習ですか？ １ヶ月間の走行距離を増やすことですか？ もちろんそれ […]
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ミッドソール素材やプレートの素材の違いを知る
ランニングシューズのミッドソール素材やプレートの素材は、 走りの感触や走パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。 これらの素材の違いを知ることは、 ランナーにとって最適なランニングシューズを選ぶ上での重要なポイ […]
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シューズは借りる時代！革新的サービス「シュースク」を紹介
オンラインでシューズを購入したいけど… サイズ感がわからない… 実際に試し履きして少しだけでも感触を確かめてから購入したい… そう思ったことはありませんか？ そう思ったことがある方、「シュース […]
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【論文紹介】呼吸筋のトレーニングは効果があるのか？
今回紹介するのは、 【呼吸筋トレーニングによる持久性能力の向上の可能性】という 独立して実施された複数の研究結果を集めて統合し、 それらを用いて解析を行われたメタ分析の研究内容です。 目次1 呼吸筋への興 […]
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箱根駅伝2024シューズシェア率が判明！
2020年以降はナイキ一強が長く続いていた 箱根駅伝シューズシェア率。 今大会でも、 ナイキのシェア率No.１は変わりませんでしたが、 その割合は大きく変わっています。 &nbs […]
Diary
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【マラソン2時間15分】2025年1月2月のトレーニング
2025年がはじまりいよいよロードレースシーズン。 2024年はトラックに専念し、スピード持久のキャパを引き上げに専念。 3月以降のマラソンに向けて距離に対応していく流れで行います。 このブログの根拠 山田 […]
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フルマラソン2時間15分、5000m14分を目指すトレーニング日誌【2024年12月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 先月のトレーニングはこちら フルマラソン2時間15分、5000m14分15秒を目指すトレーニング日誌【2024年11月】 & […]
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フルマラソン2時間15分、5000m14分15秒を目指すトレーニング日誌【2024年11月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン […]
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フルマラソン2時間15分、5000m14分を目指すトレーニング日誌【2024年10月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 先月のトレーニングはこちら フルマラソン2時間15分、5000m14分を目指すトレーニング日誌【2024年9月】   […]
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フルマラソン2時間15分、5000m14分を目指すトレーニング日誌【2024年9月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン […]