RunningCoach YukiYamada

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【2022年完全解説】マラソンでサブ3をするためのトレーニング

  フルマラソンでサブ3を達成するためのトレーニングプログラムを 過去4回に分けて、解説してきました。 過去記事をここでまとめておきますので 現在ご自身のレースまで何ヶ月あって、 何が取り組むべきトレーニングな […]

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【保存版】フルマラソンサブ3するためのレース1週前トレーニング【重要3選】

フルマラソンのレース1週間前の調整方法が サブ3を達成するには最も大事な期間です   この1週間(長い人は2週間)の調整期間が上手な人は レースの結果が、 調整していない人ととでは約4%も タイムに違いが出ると […]

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【実話】50代からマラソン、1年でサブ3・5を達成したトレーニング

  私が運営するランニングクラブで 50代からマラソンを始め、 1年でサブ3•5を達成したランナーさんがいらっしゃいます その方のトレーニングの考え方を記事にしたいと思います   こんな人に読んでほし […]

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【完全保存版】退屈でつまらないランニングを楽しいものにする方法3選

  退屈でつまらないランニングを楽しいものにする方法をご紹介します     このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ランニングクラブ運営 パーソナルランニングコーチ 1日のランニング時 […]

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【2022年完全保存版】5000m14分台を出すトレーニングの考え方

  5000mを15分を切るためのアプローチを考えます   5000m14分台というのは 高校生で14分台で走ると大学の駅伝部からお声がかかるレベルかと思います (今はもっとレベルが上がっているのでし […]

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【2022年最新完全保存版】3000m9分切りのための具体的トレーニング

  3000mを9分を切るためのアプローチを考えます   3000m8分台というのは中学生では 全国大会に出場できるレベル 高校生なら市のトップレベルというあたりでしょうか   市民ランナー […]

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【保存版】知ってるだけでトレーニング効果が最大限になるトレーニング3原理5原則

トレーニングの原理原則を紹介します トレーニングの効果がなかなか現れない…というかたは この原理原則にご自身のトレーニングを当てはめてみると 伸び悩む原因が見えてくるかもしれません   トレーニングの原理原則は […]

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マラソンサブ3をするために絶対にやっておくべき練習メニュー4選

フルマラソンでサブ3を目指す市民ランナーの方は多くいると思います そこで今回は、フルマラソンサブ3を目指すなら、 このメニューはやっておくべきだろうというトレーニングを3つ紹介します     逆に言う […]

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【保存版】レース1ヶ月半前〜2週間前のマラソン特異的トレーニング【実際にこれでサブ3達成しました】

  マラソン1ヶ月前(6週間前〜2週間前)のおすすめのトレーニングを紹介します   コーチ それはズバリ、実践的トレーニングです   ではさっそく深掘りしていきます   この記事は […]

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走る前にやるだけでランニングが3倍楽になるストレッチ3選

  ランニング前にやるだけで ランニングが3倍楽になるストレッチを三つ紹介します 走る前に行うことで、きついランニングも楽に感じますので、ぜひお試しください!     このブログの根拠 山田 […]

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