【23年最新】フルマラソンサブ３.５を達成する３ヶ月の練習メニュー公開【1ヶ月前の調整期】
フルマラソンでサブ３.５を達成したいランナーさんはとても多いと思います。 当記事では３ヶ月で【サブ３.５】を目指すための練習を解説します。 ランナー人口の上位１２％と言われるのが このサブ３.５ですので 相 […]
【23年最新】フルマラソンサブ３.５を達成する３ヶ月の練習メニュー公開【専門期】
フルマラソンでサブ３.５を達成したいランナーさんはとても多いと思います。 当記事では３ヶ月で【サブ３.５】を目指すための練習を解説します。 ランナー人口の上位10％と言われるのが このサブ３.５ですので 相 […]
【23年最新】フルマラソンサブ３.５を達成する３ヶ月の練習メニュー公開【基礎期】
フルマラソンでサブ３.５を達成したいランナーさんはとても多いと思います。 当記事では３ヶ月で【サブ３.５】を目指すための練習を解説します。 サブ３.５とは？どのくらいのペース？ […]
絶対におすすめできるエナジージェル【摂るべきタイミング】
マラソン用のエナジージェル… 種類が多すぎてどれが良いかわからない！！！ そんなお悩みありませんか？？ 門下生 なにがどう違うのか…どれを選べばいいんだ？ 当記事では上記のような […]
【2023年最新】5000m 14分台を出すためのトレーニング【専門期編】
当記事では５０００m１４分台を 出すためのトレーニングを解説します。 ５０００m１４分台で走ることができれば、 箱根駅伝を目指す大学の陸上部への所属が 許されるタイムになるかと思います。 また […]
【2023年最新】5000m 14分台を出すためのトレーニング【準専門期編】
当記事では5000m14分台を 出すためのトレーニングを解説したいと思います。 当記事はこちらをお読みいただき 実践して「体を適応」させてから 行うべき「準専門期」のトレーニング方法となります […]
【2023年最新】5000m 14分台を出すためのトレーニング【基礎編】
当記事では５０００m１４分台を 出すためのトレーニングを解説します。 ５０００m１４分台で走ることができれば、 箱根駅伝を目指す大学の陸上部への所属が 許されるタイムになるかと思います。 また […]
フルマラソン翌日はジョグをした方がいい？？
あなたはフルマラソン翌日は トレーニングをお休みしますか？ たいていの人はフルマラソンの翌日はOFFにすると思います。 長い人では、１週間ほどランニングをお休みし、 体力回復される方も多いと思います。 &n […]
【これで大丈夫】3000mで10分を切る方法
このようなご質問が届きました。 メッセージ失礼します。私の現在の目的は、3000mを8’45″以内で走る事です。 現状としては、今年の8月からトレーニングを始め現在は10’ […]
【2023年完全解説】マラソンでサブ3をするためのトレーニング
フルマラソンでサブ3を達成するためのトレーニングプログラムを 過去４回に分けて、解説してきました。 過去記事をここでまとめておきますので 現在ご自身のレースまで何ヶ月あって、 何が取り組むべきトレーニングな […]