こんにちは、中の人です！   このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン:未経験➡︎2時間17分台 ・5000m: […]

マラソンにおいて最も重要であるのは 30km走などのロング走です。   どんなトレーニングよりも重要で マラソンパフォーマンスに一番直結します。   ただし、 このロング走ですが やり方を間違ってしま […]

こんにちは中の人です！ 今年は例年以上の猛暑となっております トレーニングも、ジョグをするだけで精一杯になりますよね… 涼しい時間を探して朝早く起きてみたり、夜日が暮れて走ってみたり… でも、それでも暑くて暑くて走れたも […]

こんにちは！中の人です！ 今日はリカバリー走の極意を解説します！ 目的はなんなの？というかそもそもなんなの？そしてどのように行えばいいのか？ 解説していきます！ この極意を知っているだけ、意識するだけで読者のトレーニング […]

今回の記事では坂トレーニング(ヒルトレ)を解説します。   坂ダッシュってトレーニングにとてもいいとは聞くけど… トラックでインターバルしてた方がいいんじゃないの？ 長くLSDしてた方が、レースに直結しそうじゃ […]

クーリングダウンの間違ったやり方なんてあるの？ そう思った方はぜひ最後までお読みください。   今回は奥の深いクーリングダウンを解説します。   このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】・高校時代 […]