How To
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テーパリングが必要な人とそうでない人
レースで好走するためにテーパリングを行うが、 どうもレースがうまく走れない… テーパリングすると1日の走行距離が５kmとかになってしまうんだけど、 それでもテーパリングはした方がいいの？ 市民ランナーの方の中にはこのよう […]
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【サブ３】ロング変化走で絶対に目標達成できる！【トレーニング】
サブ３を目指している方、 こちらのメニューを見てどう思いますか？ 3km(4’45/km)~2km(4’15/km)*6set=Total30km (2時間半目指してい […]
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【30kmの壁】マラソン30km以降の失速を防ぐ方法
マラソン前半は調子良く走れて、意外とマラソン余裕じゃん！ と余裕で走っていたのに… 30kmを過ぎてから急に体にうまく走れなくなる。 マラソンを走っていてそんなことを感じたことはないですか？ これはいわゆる […]
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【論文紹介】高強度トレーニングの有効性
今回は、高強度トレーニングの有効性を論文を紹介しながら解説したいと思います。 目次1 経緯2 紹介論文2.1 実験方法2.2 各介入2.3 結果3 個人の感想4 まとめ 経緯 筆者自身のトレー […]
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【書評】「ランナーのからだのなか」は全ランナーのバイブルになるべき
マラソンを楽しんでいる皆さん、 「皆さんはゆっくりジョギングだけでマラソン完走できると思いますか？」 競技者の皆さん、 「低強度のトレーニングは本当にパフォーマンス向上に寄与して […]
Item Review
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【レビュー】NBFreshFoamX1080v13(フレッシュフォーム)はジョグ用シューズの神となるのか？
今回はNBから新たに発売された 「Fresh Foam X 1080 v13(フレッシュフォームエックステンエイティ)」を 徹底レビューします。 今回の記事の要点まとめ ・ミッドソールはフカフカの柔らか系 […]
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【レビュー】TIGORAの新作ジャケットが市民ランナーマストバイな件
今回はスポーツデポ、オリジナルブランドである 【TIGORA】のサーモライトハイブリッドパデッドジャケットを レビューします。 結論： 他のメーカーなら２万、３万するくらいの機能性のある中綿ジャケットが ア […]
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【徹底レビュー】Cloudflow4を履くべきランナーは？【良い点悪い点】
今回の記事ではCloudflow4を徹底レビューします。 結論、前モデルとは明らかに違うシューズとなり、 昔ながらのOnが好きな方には、やや寂しい印象があるものの、 厚底のトレンドを考えられた今履きたいシュ […]
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【書評】「ランナーのからだのなか」は全ランナーのバイブルになるべき
マラソンを楽しんでいる皆さん、 「皆さんはゆっくりジョギングだけでマラソン完走できると思いますか？」 競技者の皆さん、 「低強度のトレーニングは本当にパフォーマンス向上に寄与して […]
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【レビュー】アディゼロボストン12は11から革新的アップデート！
今回はアディダスのアディゼロボストン12をレビューしたいと思います。 結論を先に書きます。 こちらのボストン12… 今まで、この「ボストンシリーズ」に苦手意識があった方こそ 試し […]
Report
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Amazonブラックフライデーでランナーが買うべきアイテム4選
今回の記事はAmazonのブラックフライデーで 絶対に手に入れて欲しいおすすめのランニングアイテムを紹介します 実際に筆者が使用しているアイテムをメインに Amazonで安くなっていないか見て […]
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渋川裕二という男：PB2時間16分13秒
渋川裕二という選手をご存知でしょうか？ このブログを読んでいる方は、 マラソンアスリートが多いと思われますが、 2時間半を切るような市民アスリートたち、 レベルが高いランナーなら知らない人はいないのではない […]
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須坂ランニングフェス参加体験記
2023年10月上旬。 長野県は須坂市で開催された「須坂ランニングフェス」に参加してきた。 今回はこの大会の魅力をできるだけ簡潔に、来年参加したいと思ってもらえるようにまとめたいと思う。 筆者が競技志向なラ […]
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【全ラップ速報】新谷仁美選手がフルマラソン出場で日本歴代２位！！【ヒューストンマラソン２０２３】
日本時間２０２３年１１月１５日、 アメリカテキサス州にて 「ヒューストンマラソン」が開催されました。 そのヒューストンマラソンに Twolapsの新谷仁美選手が出場されており、 新谷選手のタイムに 筆者もと […]
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チョコザップは市民ランナーにおすすめ？
今話題の「チョコザップ」 全店利用可能な点や、月会費の安さに目が惹かれます。 近年、長距離・マラソンのトレーニングでも ウェイトトレーニングに取り組むこともふつうになってきており、 市民ランナーの方の中にも気になっている […]
Diary
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2023年11月トレーニング日誌【マラソン2時間15分】
この記事は 2023年11月のトレーニング日誌となります。 フルマラソン2時間17分台の筆者が 次の目標である2時間15分台(さらに15分切り)を目指すために取り組んだ内容を 書き連ねるブログとなります。 […]
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2023年10月トレーニング日誌【目標：2時間15分】
この記事は 2023年10月のトレーニング日誌となります。 フルマラソン2時間17分台の筆者が 次の目標である2時間15分台(さらに15分切り)を目指すために取り組んだ内容を 書き連ねるブログとなります。 […]
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2023年9月のトレーニング日誌【怪我と向き合う】
トレーニング日誌を更新します。 今月は正直書くことがありません… 4月くらいから抱えていた左のアキレス腱痛が、 9月の中旬から一気にアキレス腱の具合が悪くなり 「このままズルズル続けても良くならない」と判断し、 長期ラン […]
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【BEYOND 2023に向けて】2023年8月トレーニング日誌
本記事ではフルマラソン2時間15分台を目指す筆者のトレーニングを 練習日誌として残していきます。 同じレベルを目指している方の参考になればと思います。 また、サブ3やサブ4を目指すランナーさんにとっても ト […]
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2023年7月トレーニング日誌
本記事ではフルマラソン2時間15分台を目指す筆者のトレーニングを 練習日誌として残していきます。 同じレベルを目指している方の参考になればと思います。 また、サブ3やサブ4を目指すランナーさんにとっても ト […]