How To 中学生(ジュニア期)のトレーニングの考え方 HowTo 今回の記事は ジュニア期のトレーニング理論と実践という内容で 中学生が行うべきトレーニングを解説します。 ・効率よく速くなりたい ・いい指導者に恵まれない ・全中を目指している こういった方は […] [Readmore] 解糖系トレーニングの理論と実践 HowTo 200m5本を行うとマラソンが速くなるかも? そんなことはあるのでしょうか? 結論はあります。 筆者自身200mのスプリントをおすすめさせていただいていますし、 実際にランナーズでも紹介させて […] [Readmore] 【月間走行距離】ジョグを理解するとマラソンが効率良く速くなる HowTo 目次1 ジョグの理解2 なぜジョグを行うのか2.1 どれだけでも走れる身体を作るため2.2 回復力を高めるため3 ジョグの生理学的効果3.1 ジョグは回復力を高める!?4 ジョグの総量は行えるトレーニングの […] [Readmore] Vo2maxを向上させる具体的トレーニングと理論 HowTo 今回の記事ではみなさんに Vo2maxを正しく理解し、 ご自身のトレーニングにも活かせるように Vo2maxの理論と実践について解説していきます。 この記事を読むとわかること ・パフォーマンスのプラトーを脱 […] [Readmore] LT強化は閾値走だけじゃない。LTの本当の理解。 HowTo LT(乳酸性作業閾値)の強化は マラソンのパフォーマンスを向上させるには最重要です。 マラソンで走ることができるペースは LT(OBLA)を超えることはありません。 この時の血中乳酸濃度は 3〜4mmol/kg程度と言わ […] [Readmore] Item Review 【レビュー】コンプレッションタイツを試してみたい方にオススメの一品【2XU】 Item Review こちらの選手が着用しているタイツ マラソン大会では一度は見たことがある方も多いのではないでしょうか。 コンプレッションタイツ(着圧タイツ)は筋肉のブレを抑える効果で アスリートのランニングエコノミーを向上さ […] [Readmore] 【徹底レビュー】メタスピードエッジパリはラクの拡張をできるシューズ Item Review 今回はメタスピードエッジパリを手に入れましたので 色々なトレーニングで使用して徹底レビューしたいと思います。 今回レビューするにあたり、 【忖度なく】を重視したいと思います。 筆者自身メタスピ […] [Readmore] 【レビュー】Garmin Forerunner165は世間人気程の性能はあるのか? Item Review 今回は、Garminのforerunner165を 実際に使ってみて いいところ・悪いところをレビューしたいと思います。 当メディア【ランニングベースメント】では、 様々なGPSランニングウォッチをレビュー […] [Readmore] 【レビュー】アディダスSL2はもはやデイリートレーナーではない Item Review 今回はアディダスの中でも スピードをコンセプトにしたシリーズ【アディゼロ】。 このアディゼロの中のデイリーシューズadezeroSLが 2024年アップデートして、 SL2として発売されたということで購入してきました。 […] [Readmore] 【レビュー】ドラゴンフライ2は一つ群を抜いたスパイク Item Review この記事では、 ドラゴンフライ2をレビューします。 さっそく結論ですが、扱いやすい上に高サポート力を兼ねている 良スパイクです。 マイナス点は正直ないのですが、 敢えて上げるなら、 このスパイクでピンが6 […] [Readmore] Report ミッドソール素材やプレートの素材の違いを知る Report ランニングシューズのミッドソール素材やプレートの素材は、 走りの感触や走パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。 これらの素材の違いを知ることは、 ランナーにとって最適なランニングシューズを選ぶ上での重要なポイ […] [Readmore] シューズは借りる時代!革新的サービス「シュースク」を紹介 Report オンラインでシューズを購入したいけど… サイズ感がわからない… 実際に試し履きして少しだけでも感触を確かめてから購入したい… そう思ったことはありませんか? そう思ったことがある方、「シュース […] [Readmore] 【論文紹介】呼吸筋のトレーニングは効果があるのか? Report 今回紹介するのは、 【呼吸筋トレーニングによる持久性能力の向上の可能性】という 独立して実施された複数の研究結果を集めて統合し、 それらを用いて解析を行われたメタ分析の研究内容です。 目次1 呼吸筋への興 […] [Readmore] 箱根駅伝2024シューズシェア率が判明! Report 2020年以降はナイキ一強が長く続いていた 箱根駅伝シューズシェア率。 今大会でも、 ナイキのシェア率No.1は変わりませんでしたが、 その割合は大きく変わっています。 &nbs […] [Readmore] BEYOND2023優勝候補考察 Report 2023年12月28日に開催されるBEYOND その中でも2時間30分以内のランナーで最速を競う「F1BEYOND」 このF1BEYONDの優勝候補やレース展開、攻略情報を書いていきたいと思います。 筆者も […] [Readmore] Diary 【フルマラソン2時間15分を目指す】5月トレーニング振り返り Diary フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを日誌として残しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません […] [Readmore] 【フルマラソン2時間15分を目指す】4月トレーニング振り返り Diary フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを解説しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソ […] [Readmore] 【フルマラソン2時間15分を目指す】3月トレーニング振り返り Diary フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを解説しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソ […] [Readmore] さが桜マラソン2024優勝体験記 Diary さが桜マラソン2024を走ってきた。 レースから1週間、今思い返してもこんなにスリリングなレースは初めてで すぐにでもマラソンをまた走りたいと思う。 今回の記事では記憶が鮮明なうちに当日のレー […] [Readmore] 【フルマラソン2時間15分を目指す】2月トレーニング振り返り Diary この記事はフルマラソン2時間15分を目指す筆者の トレーニング日誌です。 ですのでこの記事を読んでほしい人は ・2時間17分台ランナーの取り組みを知りたい ・トレーニングのメソッドが知りたい ・モチベーショ […] [Readmore]
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