How To
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長距離選手のためのミトコンドリアの基礎知識
長距離・マラソン選手なら知っておいてほしい ミトコンドリアの基礎知識とトレーニング方法を解説します。 ランニングベースメントでは 才能ではなく知識で速くなる というコンセプトのもとトレーニング理論を解説して […]
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ノルウェーのヤコブインゲブリクセン選手の取り組むW閾値トレーニングの個人的見解
東京オリンピックで1500m金メダル、 パリオリンピックでは5000mで金メダルを 獲得した 世界トップ選手であるヤコブ選手。 そのヤコブ選手の トレーニングメソッドや、 トレーニングパターンが一部公開され […]
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長距離選手のプライオメトリクスの取り組み方
今回は、 長距離選手がプライオメトリクスに 取り組む意義を 長距離パフォーマンスにどう影響するのかという観点で 解説します。 長距離選手でプライオメトリクスや ウェイトトレーニングに取り組んでいる選手は そ […]
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中学生(ジュニア期)のトレーニングの考え方
今回の記事は ジュニア期のトレーニング理論と実践 という内容で 中学生が行うべきトレーニングを解説します。 ・効率よく速くなりたい ・いい指導者に恵まれない ・全中を目指している こういった方 […]
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解糖系トレーニングの理論と実践
200m5本を行うとマラソンが速くなるかも？ そんなことはあるのでしょうか？ 結論はあります。 筆者自身200mのスプリントをおすすめさせていただいていますし、 実際にランナーズでも紹介させて […]
Item Review
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【徹底レビュー】Cloudsurfer next(クラウドサーファーネクスト)はサーファーとは全くの別物
今回はOnから2024年8月に発売された Cloudsurfernext(クラウドサーファーネクスト)をレビューします。 結論から書くと、 前作Cloudsurfer(2023年モデル)のファンであれば 全 […]
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【レビュー】コンプレッションタイツを試してみたい方にオススメの一品【2XU】
こちらの選手が着用しているタイツ マラソン大会では一度は見たことがある方も多いのではないでしょうか。 コンプレッションタイツ(着圧タイツ)は筋肉のブレを抑える効果で アスリートのランニングエコノミーを向上さ […]
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【徹底レビュー】メタスピードエッジパリはラクの拡張をできるシューズ
今回はメタスピードエッジパリを手に入れましたので 色々なトレーニングで使用して徹底レビューしたいと思います。 今回レビューするにあたり、 【忖度なく】を重視したいと思います。 筆者自身メタスピ […]
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【レビュー】Garmin Forerunner165は世間人気程の性能はあるのか？
今回は、Garminのforerunner165を 実際に使ってみて いいところ・悪いところをレビューしたいと思います。 当メディア【ランニングベースメント】では、 様々なGPSランニングウォッチをレビュー […]
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【レビュー】アディダスSL2はもはやデイリートレーナーではない
今回はアディダスの中でも スピードをコンセプトにしたシリーズ【アディゼロ】。 このアディゼロの中のデイリーシューズadezeroSLが 2024年アップデートして、 SL2として発売されたということで購入してきました。 […]
Report
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マラソンランナー必見！怪我予防の最新ケアグッズ4選
「長距離・マラソン」を最も効率よく タイムを伸ばす方法は何ですか？ と聞かれた際にあなたはどう答えますか？ レースへの特異的な練習ですか？ １ヶ月間の走行距離を増やすことですか？ もちろんそれ […]
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ミッドソール素材やプレートの素材の違いを知る
ランニングシューズのミッドソール素材やプレートの素材は、 走りの感触や走パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。 これらの素材の違いを知ることは、 ランナーにとって最適なランニングシューズを選ぶ上での重要なポイ […]
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シューズは借りる時代！革新的サービス「シュースク」を紹介
オンラインでシューズを購入したいけど… サイズ感がわからない… 実際に試し履きして少しだけでも感触を確かめてから購入したい… そう思ったことはありませんか？ そう思ったことがある方、「シュース […]
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【論文紹介】呼吸筋のトレーニングは効果があるのか？
今回紹介するのは、 【呼吸筋トレーニングによる持久性能力の向上の可能性】という 独立して実施された複数の研究結果を集めて統合し、 それらを用いて解析を行われたメタ分析の研究内容です。 目次1 呼吸筋への興 […]
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箱根駅伝2024シューズシェア率が判明！
2020年以降はナイキ一強が長く続いていた 箱根駅伝シューズシェア率。 今大会でも、 ナイキのシェア率No.１は変わりませんでしたが、 その割合は大きく変わっています。 &nbs […]
Diary
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年8月】
この記事は、 5000m14分15秒を目指す筆者の トレーニングログとなります。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン […]
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年7月】
無事にメタタイムトライアル本戦出場を 決めることができホッとしたのも束の間 1ヶ月後には早々に本戦が控えています。 本戦には5000m13分台ランナーも多数出場するので、 現状のコンディションでは全く歯が立たないと思われ […]
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5000m14分15秒を目指すランナーの具体的な取り組み【2024年6月】
前月の取り組みはこちらをごらんください。 目次1 今月の取り組み1.1 結果2 来月の取り組み3 具体的トレーニング：月間505km 今月の取り組み 今月は月末にメタタイムトライアルの予選会で5000mを走 […]
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【フルマラソン2時間15分を目指す】5月トレーニング振り返り
フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを日誌として残しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません […]
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【フルマラソン2時間15分を目指す】4月トレーニング振り返り
フルマラソン2時間15分を目指すこのブログの筆者が 取り組んできたトレーニングを解説しています。 このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソ […]