パフォーマンス最大化するアミノ酸の正しい理解
アミノ酸はご存知でしょうか？ “筋肉を修復するもの！” 半分正解です。 アミノ酸の効果は、筋肉の修復があげられますが この効果以外にもさらなる秘めた効果があります。 そ […]
マラソン後半の失速の本当の防ぎ方
マラソン後半の失速は、どうしたら防げるのでしょうか？ マラソンランナーにとって、一番の悩みの種だと思います。 実際に筆者も、色々と試行錯誤をしながらどうすればレース後半の失速を防ぐことができるのか 研究しています。 &n […]
カフェインとパフォーマンスの関係
“カフェインをレース前に飲むといいらしいよ。” そんなことを聞いたことはありませんか？ 実際にカフェインは長距離のパフォーマンスを向上させることができると、 あらゆる研 […]
最大酸素借って何？
酸素借という言葉をご存知でしょうか。 この酸素借をしっかり理解し、トレーニングに取り組むことができれば あなたの競技力もグッと上がると思います。 難しいことは省き、できるだけ簡単に解説したいと思います。 & […]
【ランニングを学ぶ】論文紹介記事まとめ
今回の記事では過去に紹介してきた論文をこの記事にまとめたいと思います。 この記事がインデックスとなるようにしたいと思いますので、 気になる記事がありましたら、 リンクを貼っておきますので、 詳細を確認したり […]
【論文紹介】ドリルなどのSSC能力は長距離にとって必要？
今回は、 【高校生男子中長距離選手における下肢 SSC 能力と パフォーマンスとの関係】 (外部リンク)という論文を紹介します。 今現在、筆者は、個人の競技能力向上もそうですが、 僕が指導させていただいて […]
テーパリングが必要な人とそうでない人
レースで好走するためにテーパリングを行うが、 どうもレースがうまく走れない… テーパリングすると1日の走行距離が５kmとかになってしまうんだけど、 それでもテーパリングはした方がいいの？ 市民ランナーの方の中にはこのよう […]
【サブ３】ロング変化走で絶対に目標達成できる！【トレーニング】
サブ３を目指している方、 こちらのメニューを見てどう思いますか？ 3km(4’45/km)~2km(4’15/km)*6set=Total30km (2時間半目指してい […]
【30kmの壁】マラソン30km以降の失速を防ぐ方法
マラソン前半は調子良く走れて、意外とマラソン余裕じゃん！ と余裕で走っていたのに… 30kmを過ぎてから急に体にうまく走れなくなる。 マラソンを走っていてそんなことを感じたことはないですか？ これはいわゆる […]
【論文紹介】高強度トレーニングの有効性
今回は、高強度トレーニングの有効性を論文を紹介しながら解説したいと思います。 経緯 筆者自身のトレーニングは、 いわゆるポイント練習と呼ばれる高強度な練習と、 そのほかの日は低強度のトレーニン […]