【２０２２年完全保存版】５０００m１４分台を出すトレーニングの考え方
５０００mを１５分を切るためのアプローチを考えます ５０００m１４分台というのは 高校生で１４分台で走ると大学の駅伝部からお声がかかるレベルかと思います (今はもっとレベルが上がっているのでし […]
【保存版】知ってるだけでトレーニング効果が最大限になるトレーニング３原理５原則
トレーニングの原理原則を紹介します トレーニングの効果がなかなか現れない…というかたは この原理原則にご自身のトレーニングを当てはめてみると 伸び悩む原因が見えてくるかもしれません トレーニングの原理原則は […]
【具体的メニュー有】サブ3確実！レース5〜2週間前のマラソン専門トレーニング
・サブ3を達成したいけど…取り組み方がわからない… ・実際に自身のトレーニングのやり方は合っているのか… ・正しく効率よくトレーニングを行いたい！ & […]
【具体的メニュー有】サブ3確実！レース9〜6週間前のマラソン準専門トレーニング
・サブ3を達成したいけど…取り組み方がわからない… ・実際に自身のトレーニングのやり方は合っているのか… ・正しく効率よくトレーニングを行いたい！ & […]
【具体的メニュー】サブ3確実！レース17〜10週間前のマラソン基礎トレーニング【実際サブ３達成】
・サブ3を達成したいけど…取り組み方がわからない… ・実際に自身のトレーニングのやり方は合っているのか… ・正しく効率よくトレーニングを行いたい！ & […]
【超重要】その選び方合ってる？ランニングウェアの正しい選び方【超初心者〜サブ３ベテランまで】
こんにちは中の人です！ こんな悩みありませんか？ 門下生 健康のため始めたジョギング、楽しくなってきてマラソンを本格的に記録を目指したい けど…どんなウェアがいいのかわからない… 門下生２ ウェアにもメーカ […]
【22年最新】まだ間に合う、１１月以降のマラソンでラクに完走するための重要５ステップ【超初心者〜完走編】
こんにちは、中の人です！ このブログの根拠 山田祐生 【プロフィール】 ・高校時代陸上部(目立つ成績はありません泣)からブランク10年 ・フルマラソン:未経験➡︎2時間17分台 ・5000m: […]
【30km走は間違い？】ロング走の適切な距離と設定ペース
マラソンにおいて最も重要であるのは 30km走などのロング走です。 ロング走は、インターバルやペース走などの どんなトレーニングよりも重要で マラソンパフォーマンスに一番直結します。 ただし、 […]
【革新的かつ超手軽】夏の練習をラクに乗り切る裏技
こんにちは中の人です！ 今年は例年以上の猛暑となっております トレーニングも、ジョグをするだけで精一杯になりますよね… 涼しい時間を探して朝早く起きてみたり、夜日が暮れて走ってみたり… でも、それでも暑くて暑くて走れたも […]
市民ランナーの９割が見落としている！？【リカバリー走の極意】
こんにちは！中の人です！ 今日はリカバリー走の極意を解説します！ 目的はなんなの？というかそもそもなんなの？そしてどのように行えばいいのか？ 解説していきます！ この極意を知っているだけ、意識するだけで読者のトレーニング […]